一年一度的考试季即将到来，面对竞争激烈的中高考，面对紧张焦虑的孩子，家长们的神经末梢更是史无前例地紧绷，考前好几夜都难以入眠。小编今天就考前家长该做点什么，您的孩子需要注意些什么等问题提出建议，对于即将到来的考试，家长朋友，您准备好了吗？

1.明确1个学习目标

　　孩子学习，参加中高考心中都应有目标，包括眼前和长期目标。最切实的目标即志愿，近期教育部公布210所“野鸡大学”，学生家长在考前首先应有一个慎重的明确的目标，给孩子、给家长以动力。但家长不宜用此目标压制孩子，要求孩子一定要如何如何，一定要达到此标准，给孩子和自己过大的压力。

2.创设2个学习环境

　　考前家庭环境对学生影响很大，家庭环境应是温馨而安静的。温馨指可以让孩子获得能量和支持。安静指家中不宜有太多的噪音，特别是家长不要不停地指责孩子，让孩子心里烦躁。夫妻和睦态度一致，要保持家中的相对安静，家长自身不能应为焦躁争吵发泄情绪，相互埋怨与指责，让孩子无所适从。
　　但安静千万不能走向极端。例如在考前实行家庭静音工程，特意减轻脚步声，拆电话，改造抽水马桶，甚至特意与邻居打招呼让他们走路轻声。由于环境突然的变化，考生心里容易产生不安、焦虑，甚至考前严重的焦虑。家长不应该去刻意迁就而应该以平和心对待，和孩子平和地沟通、缓解考生压力。

　　要营造一个好的考前学习环境，首先家长自身应适当地调节情绪，包括适当地运动和放松，以免在考前家长们因太过紧张疲劳，甚至累垮。

3.安抚3类状态考生

　　一、焦虑紧张的考生考前应营造轻松氛围。此类孩子在考前敏感、易自卑，容易受外界环境影响。家长不宜多问学习情况，但也不要刻意去强调成绩无所谓之类的话。适当给孩子以积极的暗示，吃饭时候开开玩笑，带孩子出去散散步；和孩子走在一起时可以拍拍他的头，搂搂他的肩。考前引导孩子看做过的试卷和书以此增强信心。

　　二、骄傲自大型考生考前应有意识地降低其自信心。此类孩子好胜、聪明、自信，但易粗心，听不进父母的话。父母可利用激将法，或找孩子心中权威对象（如老师、孩子尊敬的长辈等）分析孩子试卷，并强调孩子的缺点，激发孩子的好胜心。但此法不宜用力过猛，让孩子心情烦躁。

　　三、精力转移型考生应平心静气与孩子交流利弊。此类考生在最后关头明显懈怠，转移精力，包括可能出现的考前恋爱现象。此时应找时间与孩子好好谈一谈，在表示理解的同时，举例说明可能出现的问题，分析考前恋爱的利弊。和孩子在考前建立伙伴关系，让孩子重新产生学习的状态。

4.扮演4种角色
　　一、学习方法上的助手：家长可以鼓励孩子找到各科的学习方法，也可以上网整理成功的高三学习和复习方法，打印整理出来供孩子参考。但不要盲目指导，依葫芦画瓢优秀孩子的学习方法，应以孩子自身学习特点有所针对和强调。
二、时间管理的行家：时间管理意味着高效率，中高考前的复习应文理交替，强弱科目轮番交替，不宜仅仅偏向于自己薄弱的学科，长时间学习薄弱的、自己不擅长、不敢兴趣的学科容易产生厌倦甚至放弃、焦躁情绪。孩子如果状态实在不好，索性让他们玩一天或睡一觉，重新调整心情。

　　三、危机管理的专家：家长针对孩子在中高考前可能出现的各种情况准备预案，仅是调整孩子与自身心态。如考试时发烧、拉肚子、感冒、失眠等、上考场心理紧张、进入考场迟到、被监考老师批评、连着好几道题不会做、试题做不完、第一科没考好怎么办等。如遇这些问题，应合理妥善引导、安慰，不要让孩子产生这场考试决定命运的悲观心理。
　　四、饮食上的营养师：中高考期间，家长都应该注意孩子的营养均衡搭配。营养供应要讲长期性和稳定性，切忌平时不在意，高考期间突然大鱼大肉。一般不必进补各种补品，日常饮食调整好即可。

5.掌握5种沟通要诀

　　一、不说伤孩子自尊的话，读懂孩子的心理需求。

　　二、用平等的身份与孩子交谈，与孩子成为朋友，让孩子感到轻松自在。
　　三、做孩子的顾问，不把自己的梦想强加给孩子。在填志愿的过程中家长应首肯孩子对专业、学校的思考、选择，给他们提出合理的意见的同时尊重孩子的选择。

　　四、让孩子有自己的空间。切勿在考前以孩子为全部中心，事事以中高考为中心，让孩子在无形中压力爆棚。
五、沟通不畅时用书面交流。孩子会明白在中高考面前父母和他们一样无助紧张，让孩子心理上得到平衡与温暖。当然书面交流不能强调学习应如何如何。

　　中高考即将临近，家长朋友们不宜太过紧绷神经，紧张焦虑容易传染，为了孩子和家长在考前更好地喘息，您得重新调整自己的考前计划了。