近9成孩子的高考压力来自家长，孩子已不堪重负，家长该如何为孩子科学备考?

下面这则小故事大概是许多高考生和家长面临的问题!

辰辰学习成绩中等，高中两年一直很稳定。高三第一次月考，辰辰的成绩大幅度提高，妈妈高兴极了，逢人便说孩子终于懂事了，知道用功学习了。辰辰受到鼓舞，确实比之前用功了些。而随后的期中考试，辰辰的成绩又回到了原来的水平。妈妈没有责备她。虽然在接下来的几次考试中，辰辰的成绩再没出现过第一次月考时的“辉煌”，但妈妈坚信女儿有实力突飞猛进，只是还不够刻苦、努力。

眼看就要“一模”了，辰辰有些迷茫：到底什么才是我的真实水平?我到底可以报考什么样的学校?妈妈对我有那么多期待和信任，要是达不到怎么办?辰辰越想越苦闷，甚至有点后悔：那次月考没考那么好就好了……

分析

不少父母从孩子进入高三就如临大敌，心情随着孩子的成绩起伏变得时好时坏，有时甚至大起大落。孩子成绩没进步或退步时，父母会很担心：怕孩子失去信心、怕孩子情绪不好影响学习、怕孩子不在状态……孩子成绩进步时，父母也会想很多：怎样才能更好、下次考试还会不会有进步……

家有高考生，一年无娱乐。据调查，有近9成孩子的高考压力来自家长。压力过大，孩子会不堪重负。在今年高考的最后冲刺阶段，小编建议家长们科学陪考。

从饮食入手调节情绪

进入高三，孩子们肯定少不了用脑，特别是临近考试的这段时间，压力一下子增加了不少，这对孩子的体力、脑力都是一种考验。用脑多，能量消耗多，如果能量不足，会导致大脑反应迟钝，记忆力下降。这时候，孩子身体的调节就显得尤为重要。并且，有时候孩子情绪不好也与营养素的供给不足有关。因此，考前合理安排孩子的饮食是家长非常重要的一项工作。

人体大脑的唯一能量来源是血糖，血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。因此，孩子的早餐、主食不能缺;此外，维生素B族，特别是B1对于提高大脑反应率是非常重要的。如果缺乏，会让人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状，为了获得充足的B族，不妨让孩子五谷杂粮都吃，燕麦、小米、薯类都是不错的选择;对于高三考生来讲，另外一项重要的营养就是蛋白质，它是脑细胞的重要组成成分，学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。而在豆类及动物性食物中蛋白质的含量是比较高的，比如鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。

此外，家长还应该鼓励孩子劳逸结合。“只要是学校安排的体育课和课外活动就要让她认真参加，课间我是不允许女儿再在教室学习的，晚上下课后回家一般也不让她学习，所以她在课上和自习时都是很讲究效率才行。”老师们介绍了一位前高三妈妈的经验，她说，“毕竟，高考成绩虽然重要但不能以牺牲健康为代价。”

通过督促孩子参加一些体育和娱乐活动，或者听一听音乐，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使孩子的头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。而且还要让孩子认识到，这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环。

接纳孩子情绪，适时疏导

当高考一天天来临，每个学生内心都会恐惧自己能否考上理想的学校，自己能否经得住高考的考验。一般情况下，学生都会把这些慌乱、恐惧、害怕、无助、挫败感压抑下去，坚持学习生活的稳定。但是在遭遇挫折的时候，这些压抑的感受就好像找到了一个出口，倾泻而出，让人无力应对。

家是孩子内心最柔软的地方，在家里，孩子意识的警觉作用会降低，压抑下去的情绪也就更容易冲破意识的界限，宣泄出来。在这样的情况下，父母很容易感受到无助，似乎任何方法也不起效。道理孩子比家长都懂，而且孩子不愿意听，不断重复家长也觉得没效。对孩子发火，心里觉得孩子也挺委屈。只听孩子讲，但是孩子的情绪不见好转。屡试屡败，屡败屡试。

面对这样的情况，家长可以试着包容孩子的情绪，然后从中发现正性部分：孩子每天的坚持、信念……同时给孩子适当减压;还可以和孩子分享自己遇到困难时的痛苦和经验等等;如果孩子需要帮助，家长可以提供适当的帮助，但是不要替代孩子的努力，不要提供过度的帮助。

临近高考，不少家长也会出现焦虑情绪，这对考生备考“百害而无一益”，家长此时应利用运动、与朋友聊天等方式转移注意力，多给孩子传递正能量，制造轻松的备考氛围，才利于孩子考出好成绩。

对考生而言，学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家的话，家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前紧张的家庭气氛。

老师建议，家长应以积极平和的态度面对即将到来的高考，“家长可以关心孩子，但要用孩子能接受的方式来表达，不要太极端。家长只要像平时一样就好，表现得太反常，反而会让孩子觉得不自在。”