一人高考，全家作战。家长林先生向本报反映，最近家里为了即将高考的儿子，都忙得“炸开了锅”，“每天我妈跟老婆负责做饭，我负责接送，孩子回到家，我们也不敢大声聊天，生怕影响到他，但是每天这样，家长的神经绷得紧，就怕孩子有压力，尤其是奶奶问他早上想吃什么的时候，孩子就特别不耐烦，有时候还会抱怨，‘高考已经把我弄得不像人了’，孩子这样说，我们也很无助，到底该怎么办？”

专家提醒：家长需警惕“考怒症”

扬州中学的谢晖表示他很理解家长望子成龙的心情，这和比赛一样，大家都想要争冠军，但冠军只有一个。“父母的情绪会影响孩子，不妨试着放下担心，放松心情，利用空闲时间陪孩子到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，调节好自己的情绪，传递给孩子正能量。”

谢晖表示，有时候过度担心反而成为孩子的压力，尤其是“隔辈”的爷爷奶奶，更会让孩子有情绪上的抵抗。“要给孩子创造舒适、平静的学习环境。适当的时候也可以跟孩子说，就算考不上也不要去责怪，大不了明年再来。”

张晓立志要考上浙江大学，为了达到目标，她从高三伊始就制定了严格的学习计划，并且每天都要求自己一定要完成。看过这份计划书的同学都称这是魔鬼计划书——太苛刻了。然而张晓认为要成为人上人，就需吃得苦中苦。

在高强度的训练下，她的成绩在开始时有了不错的提高。然而好景不长，到了冲刺期后，张晓发现自己变得越来越“懒”了，魔鬼计划书中的内容最近总是不能完成。更让一向好胜的她不能接受的是，最近上课总是走神，要背的内容老是不能记住，精神也大不如前了……

专家提醒：不能开火车打疲劳战

会出现这样的情况？扬州中学的谢晖分析说，长时间高强度的学习和过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑等现象，这种现象即被称为倦怠心理。高考的竞争越来越激烈，在高压下，像张晓这样逐渐失去学习的乐趣，感觉挫败、焦虑的同学越来越多。

谢晖建议，到这个时候，应该精选典型习题，克服复习倦怠。精选有代表性的习题，通过有条不紊的训练，提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法，避免题海战术。“这个时候就不能开火车打疲劳战了，不然只会越拖越差。”

平时成绩还不错，但两次模考都不是特别理想，学生小姚最近有点慌了，“照这个趋势下去，那高考岂不是要遭遇滑铁卢了。”小姚告诉记者，这几天，明显感觉自己的效率在下降，“很着急，但都是干着急，我也知道这样的状态不好，但却不知道怎么调节自己，甚至开始怀疑自己的能力了。”

专家提醒：要适时调整好心态

对此，扬州中学的谢晖坦言，很多同学会觉得最后复习时记忆力下降，注意力也不如以前集中，学习效率明显降低了。其实，这是复习时的正常现象，不是你的能力降低了，而是因为我们对了解的知识已经有了一定的掌握，而且你掌握得越多，这种感觉可能越明显。所以，总复习最后关头，觉得效率低，是非常正常的，没有必要对自己的能力产生怀疑。

“模考失利只能说明紧张了，调节不好了，但不代表自己就是失利了，如果这时候调整状态，肯定可以发挥出自己的水平。”

采访中，记者发现，考生“压力山大”最终表现为两种形式—一种是“过度紧张”，一种是“紧张不起来”。 很多考生心理“求援”，是源于过度紧张，实际上“紧张不起来” 也是种压力。

考生小张对于自己不紧张这件事情，充满了疑惑，看到其他人都紧张地复习，但自己无动于衷，为什么紧张不起来呢？

专家提醒：认清处境使自己积极

对此，谢晖表示，“不紧张”的情况分为两种，一是实际上存在紧张情绪，但考生没有意识到；另外就是考生的学习方法应当调整。“寻找这种感觉，紧张是你的朋友，不是敌人。”对于这样的考生，谢晖坦言启发他们：紧张能激发自己持久的专注力。“想一想这种感觉，这是平常写作业中不会有的。”

碰到这种情况，谢晖向考生发问“你已经做好完全准备了吗？”“你被特招了吗？”“你的后路在哪里？”帮助考生认清自己的现实处境和需要解决的问题，让考生的心态积极起来。